전체 글65 2분 규칙, 미루기를 줄이는 가장 작은 시작: 데이비드 앨런과 제임스 클리어의 차이 해야 할 일 목록에 '답장하기' 하나가 사흘째 남아 있는 경우가 있습니다. 막상 해 보면 1분이면 끝나는 일인데, 목록에 있다는 사실이 계속 머리 한쪽을 차지합니다. 저도 이런 적이 있습니다. 이럴 때 자주 언급되는 것이 '2분 규칙'입니다. 그런데 이름이 같은 규칙이 사실 두 가지라는 점은 잘 알려져 있지 않습니다. 하나는 쌓인 일을 처리하는 규칙이고, 다른 하나는 새 습관을 시작하는 규칙입니다.데이비드 앨런의 2분 규칙: 지금 끝내기'2분 규칙'은 생산성 방법론 GTD(Getting Things Done)를 만든 데이비드 앨런(David Allen)에게서 나왔습니다. GTD 공식 팟캐스트에서 앨런은 이렇게 설명합니다. 지금 있는 장소와 상황에서 2분 안에 끝낼 수 있는 일이라면, 그 일을 해야 하는 .. 2026. 10. 16. 폰이 같은 방에 있기만 해도 집중이 떨어질까: '브레인 드레인' 연구와 재현 논란 알림을 꺼 두고 화면을 엎어 놓았는데도, 책상 위 스마트폰이 자꾸 신경 쓰인 적이 있을 겁니다. 저도 이런 적이 있습니다. 2017년에 나온 한 연구는 이 느낌에 '브레인 드레인(Brain Drain)'이라는 이름을 붙였습니다. 폰을 쓰지 않아도, 곁에 있기만 해도 머리를 쓸 여유가 줄어든다는 주장입니다. 이 글에서는 원래 연구가 무엇을 보여 줬는지, 그리고 그 뒤 재현 시도에서 결과가 어떻게 엇갈렸는지를 같이 정리합니다. 결과가 깔끔하지 않다는 점이 오히려 이 주제의 핵심입니다.원래 연구: 폰을 어디에 두느냐만 바꿨다텍사스대 오스틴 캠퍼스의 에이드리언 워드(Adrian Ward) 연구팀은 이 결과를 Journal of the Association for Consumer Research에 발표했습니다. .. 2026. 10. 16. 알림을 못 본 척 못 하는 뇌: 주의 포획과 새로움 편향 화면 위쪽에 알림 배너가 스윽 나타나면, 무시하려 애쓰다가도 결국 시선이 그리로 끌려가는 경험은 많은 사람이 겪습니다. '보지 말자'고 다짐할수록 더 신경 쓰이죠. 흔히 의지력이 약한 탓이라고 생각하지만, 이건 상당 부분 뇌의 기본 설계에 가까운 반응입니다. 오늘은 우리가 왜 알림을 '무시'하기 그토록 어려운지를 주의 포획과 새로움 편향이라는 두 개념으로 풀어 봅니다.'무시하기'가 왜 이렇게 어려운가: 주의 포획주의에는 두 방향이 있습니다. 하나는 내가 의도해서 무언가에 주의를 두는 '위에서 아래로'의 통제, 다른 하나는 외부 자극이 내 의도와 상관없이 주의를 낚아채는 '아래에서 위로'의 포획(attentional capture)입니다. 갑작스러운 소리나 번쩍이는 움직임은 후자를 자동으로 일으킵니다. 알.. 2026. 10. 15. '한 번에 한 가지' 훈련: 싱글태스킹 근육을 기르는 4주 커리큘럼 멀티태스킹을 자신의 강점이라고 믿는 사람이 많습니다. 코드를 짜면서 메신저에 답하고, 문서를 쓰다 메일을 확인하고. 여러 일을 동시에 굴리는 감각이 유능함처럼 느껴지죠. 그런데 하루를 돌아보면 '분명 바빴는데 끝낸 건 없는' 날이 잦습니다. 어쩌면 멀티태스킹은 타고난 능력이 아니라, 반복으로 굳어진 습관일지 모릅니다. 그렇다면 반대 습관도 훈련할 수 있지 않을까요. '한 번에 한 가지'를 연습하는 4주 커리큘럼을 소개합니다.잦은 전환의 대가미국심리학회(APA)의 정리에 따르면, 작업을 전환할 때마다 '전환 비용'이 발생하며 잦은 전환은 생산성을 최대 40%까지 떨어뜨릴 수 있습니다. 우리가 '동시에' 한다고 느끼는 대부분은 사실 빠른 전환일 뿐이고, 그 전환마다 뇌는 규칙과 맥락을 다시 불러오느라 자원을.. 2026. 10. 14. 브라우저 탭 50개 습관 끊기: 탭 다이어트 2주와 작업 기억의 한계 브라우저에 탭을 40~50개씩 열어 두는 사람이 적지 않습니다. 각 탭에는 나름의 사연이 있죠. '나중에 읽을 아티클', '참고할 문서', '닫으면 다시 못 찾을 것 같은 검색 결과'. 이를 부지런함의 증거라고 여기기 쉽습니다. 그런데 탭 사이를 오가며 "아까 그게 어디 있었지"를 반복하고 있다면, 이 많은 탭이 정말 나를 돕고 있는지 물어볼 때입니다. 2주 동안 해 볼 수 있는 '탭 다이어트' 방법을 정리합니다.작업 기억은 생각보다 훨씬 작다인지심리학자 넬슨 카우언의 정리에 따르면, 사람의 작업 기억이 한 번에 붙잡아 둘 수 있는 정보는 대략 3~5개 '덩어리'에 불과합니다. 흔히 알려진 '매직 넘버 7'보다도 적은데, 되뇌기나 묶기 같은 전략을 걷어 내면 순수한 저장 용량은 더 작게 드러난다는 것이죠.. 2026. 10. 14. 나이 들수록 집중력은 정말 떨어질까: 연구가 그리는 인지 노화의 진짜 그림 30대 후반쯤 되면 "예전 같지 않다"는 말을 자주 하게 된다는 사람이 많습니다. 새 프레임워크를 익히는 속도가 느려진 것 같고, 여러 창을 오가다 보면 뭘 하려 했는지 놓치기도 합니다. 그런데 연구를 살펴보면 '나이 들면 다 떨어진다'는 통념은 생각보다 부정확합니다. 인지 노화를 다룬 연구들을 정보 차원에서 정리하고, 일상에서 시도해 볼 만한 실천도 함께 적어봅니다.'다 떨어진다'는 오해MIT 뉴스가 소개한 대규모 연구(약 300만 명 데이터)는 흥미로운 그림을 보여줍니다. 모든 인지 능력이 한 시점에 함께 정점을 찍고 내려가는 게 아니라, 능력마다 정점이 다르다는 것입니다. 정보 처리 속도는 10대 후반에, 단기 기억은 20대 중반에 정점을 지나지만, 타인의 감정을 읽는 능력은 40~50대에, 어휘력.. 2026. 10. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
