전체 글67 마감 직전에만 집중되는 사람을 위한 '가짜 마감' 만들기: 연구가 실제로 말하는 것 마감 3일 전까지는 손이 안 가다가, 마감 전날 밤에 갑자기 머리가 맑아지는 경험. 저도 이런 적이 있습니다. 그래서 "그럼 마감을 앞당겨 스스로 속이면 되지 않을까?" 하는 생각이 자연스럽게 듭니다. 이른바 '가짜 마감'입니다. 이 방법은 자기계발서마다 등장하는데, 정작 그 근거로 가장 많이 인용되던 연구에 2026년 큰 변화가 있었습니다. 그 이야기부터 정리하고, 그래도 쓸 만한 방법이 무엇인지 살펴봅니다.'일은 주어진 시간만큼 늘어난다'"일은 완료에 주어진 시간을 채울 때까지 늘어난다(Work expands so as to fill the time available for its completion)." 영국의 역사학자 노스코트 파킨슨이 1955년 11월 The Economist에 쓴 에세이에서 나.. 2026. 10. 17. 스크린타임 리포트, 총시간보다 먼저 봐야 할 숫자: 화면 깨우기와 알림 읽는 법 주간 스크린타임 알림이 뜨면 대부분 맨 위의 숫자 하나만 봅니다. "하루 평균 ○시간 ○분, 지난주보다 ○% 증가." 그리고 살짝 반성한 뒤 닫습니다. 저도 이런 적이 있습니다. 그런데 집중력 관점에서 보면 총시간은 생각보다 많은 것을 말해 주지 않습니다. 영화 한 편을 두 시간 본 날과, 2분씩 예순 번 폰을 들었다 놓은 날은 총시간이 같아도 하루의 모양이 전혀 다릅니다. 리포트 아래쪽에 있는 숫자들을 어떻게 읽으면 좋은지 정리해 봤습니다.총시간이 놓치는 것총시간은 '얼마나 오래'를 보여 줄 뿐, '얼마나 자주 끊겼는지'는 보여 주지 않습니다. 집중을 깨는 쪽은 대개 후자입니다. 몰입이 한 번 끊기면 다시 돌아오는 데 시간이 걸리고, 끊김이 잦을수록 그 비용이 쌓입니다.알림의 영향은 실험으로도 확인됐습.. 2026. 10. 17. 2분 규칙, 미루기를 줄이는 가장 작은 시작: 데이비드 앨런과 제임스 클리어의 차이 해야 할 일 목록에 '답장하기' 하나가 사흘째 남아 있는 경우가 있습니다. 막상 해 보면 1분이면 끝나는 일인데, 목록에 있다는 사실이 계속 머리 한쪽을 차지합니다. 저도 이런 적이 있습니다. 이럴 때 자주 언급되는 것이 '2분 규칙'입니다. 그런데 이름이 같은 규칙이 사실 두 가지라는 점은 잘 알려져 있지 않습니다. 하나는 쌓인 일을 처리하는 규칙이고, 다른 하나는 새 습관을 시작하는 규칙입니다.데이비드 앨런의 2분 규칙: 지금 끝내기'2분 규칙'은 생산성 방법론 GTD(Getting Things Done)를 만든 데이비드 앨런(David Allen)에게서 나왔습니다. GTD 공식 팟캐스트에서 앨런은 이렇게 설명합니다. 지금 있는 장소와 상황에서 2분 안에 끝낼 수 있는 일이라면, 그 일을 해야 하는 .. 2026. 10. 16. 폰이 같은 방에 있기만 해도 집중이 떨어질까: '브레인 드레인' 연구와 재현 논란 알림을 꺼 두고 화면을 엎어 놓았는데도, 책상 위 스마트폰이 자꾸 신경 쓰인 적이 있을 겁니다. 저도 이런 적이 있습니다. 2017년에 나온 한 연구는 이 느낌에 '브레인 드레인(Brain Drain)'이라는 이름을 붙였습니다. 폰을 쓰지 않아도, 곁에 있기만 해도 머리를 쓸 여유가 줄어든다는 주장입니다. 이 글에서는 원래 연구가 무엇을 보여 줬는지, 그리고 그 뒤 재현 시도에서 결과가 어떻게 엇갈렸는지를 같이 정리합니다. 결과가 깔끔하지 않다는 점이 오히려 이 주제의 핵심입니다.원래 연구: 폰을 어디에 두느냐만 바꿨다텍사스대 오스틴 캠퍼스의 에이드리언 워드(Adrian Ward) 연구팀은 이 결과를 Journal of the Association for Consumer Research에 발표했습니다. .. 2026. 10. 16. 알림을 못 본 척 못 하는 뇌: 주의 포획과 새로움 편향 화면 위쪽에 알림 배너가 스윽 나타나면, 무시하려 애쓰다가도 결국 시선이 그리로 끌려가는 경험은 많은 사람이 겪습니다. '보지 말자'고 다짐할수록 더 신경 쓰이죠. 흔히 의지력이 약한 탓이라고 생각하지만, 이건 상당 부분 뇌의 기본 설계에 가까운 반응입니다. 오늘은 우리가 왜 알림을 '무시'하기 그토록 어려운지를 주의 포획과 새로움 편향이라는 두 개념으로 풀어 봅니다.'무시하기'가 왜 이렇게 어려운가: 주의 포획주의에는 두 방향이 있습니다. 하나는 내가 의도해서 무언가에 주의를 두는 '위에서 아래로'의 통제, 다른 하나는 외부 자극이 내 의도와 상관없이 주의를 낚아채는 '아래에서 위로'의 포획(attentional capture)입니다. 갑작스러운 소리나 번쩍이는 움직임은 후자를 자동으로 일으킵니다. 알.. 2026. 10. 15. '한 번에 한 가지' 훈련: 싱글태스킹 근육을 기르는 4주 커리큘럼 멀티태스킹을 자신의 강점이라고 믿는 사람이 많습니다. 코드를 짜면서 메신저에 답하고, 문서를 쓰다 메일을 확인하고. 여러 일을 동시에 굴리는 감각이 유능함처럼 느껴지죠. 그런데 하루를 돌아보면 '분명 바빴는데 끝낸 건 없는' 날이 잦습니다. 어쩌면 멀티태스킹은 타고난 능력이 아니라, 반복으로 굳어진 습관일지 모릅니다. 그렇다면 반대 습관도 훈련할 수 있지 않을까요. '한 번에 한 가지'를 연습하는 4주 커리큘럼을 소개합니다.잦은 전환의 대가미국심리학회(APA)의 정리에 따르면, 작업을 전환할 때마다 '전환 비용'이 발생하며 잦은 전환은 생산성을 최대 40%까지 떨어뜨릴 수 있습니다. 우리가 '동시에' 한다고 느끼는 대부분은 사실 빠른 전환일 뿐이고, 그 전환마다 뇌는 규칙과 맥락을 다시 불러오느라 자원을.. 2026. 10. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
