오후졸음1 점심 먹고 쏟아지는 졸음, 어떻게 다뤄야 할까: 오후 리듬 관리법 오후 2시는 회의를 잡기 꺼려지는 시간대라고 말하는 사람이 많습니다. 점심을 먹고 자리에 앉으면 눈꺼풀이 천근만근이 되고, 모니터 글자가 흐려집니다. 흔히 '식곤증'이라 부르는 이 현상을 많은 사람이 '많이 먹은 내 탓'으로만 여깁니다. 그런데 연구를 보면 이야기가 조금 다릅니다. 오후 졸음의 정체와, 2주 정도 시도해 볼 만한 현실적인 관리법을 정리합니다. 의학적 조언이 아니라 정보 공유라는 점을 밝혀둡니다.'많이 먹어서'가 전부는 아니다수면 연구자 티모시 몽크의 리뷰 논문에 따르면, 오후 초중반의 졸음(post-lunch dip)은 사람의 생체 시계에 뿌리를 둔 현상입니다. 흥미로운 대목은 이 졸음이 "점심을 먹지 않았고, 시간을 몰랐을 때에도" 나타났다는 점입니다. 즉 식사가 원인의 전부가 아니라,.. 2026. 10. 12. 이전 1 다음
