뇌과학2 잠이 부족한 다음 날, 왜 집중이 먼저 무너질까 — 수면과 전전두엽 이야기 배포 직전 밤을 새우고 출근한 다음 날이면, 저는 늘 같은 걸 느낍니다. 몸은 그럭저럭 버티는데 '생각하는 일'이 유독 안 된다는 것. 코드 리뷰를 하다 방금 읽은 줄을 다시 읽고, 회의에서 상대 말을 놓치고, 간단한 결정 하나에도 한참을 멍하니 있습니다. 왜 잠이 부족하면 다른 것보다 '집중'이 먼저 무너지는지, IT 업무를 하며 수면을 기록해 온 사람으로서 알아본 내용을 정리해 봅니다. 의학적 조언이 아니라 정보 정리라는 점을 먼저 밝혀둡니다.잠이 모자라면 가장 먼저 흔들리는 것미국 국립심폐혈액연구소(NHLBI)는 잠이 부족할 때 "배우고, 집중하고, 반응하는 일이 어려워진다"고 설명합니다. 흥미로운 건 순서입니다. 하룻밤 못 잔다고 걷지 못하거나 말을 못 하지는 않습니다. 대신 주의 집중, 판단, .. 2026. 8. 7. '도파민 디톡스'라는 말은 정확할까 — 용어의 오해와 보상 회로의 진짜 기전 '디톡스'라는 단어가 만드는 오해디톡스는 몸에서 독소를 빼낸다는 뜻입니다. 하지만 도파민은 독소가 아닙니다. 미국 클리블랜드 클리닉의 심리학자는 "진정한 의미의 도파민 디톡스라는 것은 없으며, 그것은 오히려 다행"이라고 말합니다. 우리는 움직이고, 자고, 즐거움을 느끼기 위해 도파민이 필요하기 때문입니다.즉 하루 금식하듯 도파민을 '비워내는' 일은 애초에 불가능합니다. 도파민 수치를 0으로 만드는 건 건강한 상태가 아니라 오히려 문제 상태에 가깝습니다. 그래서 저는 '디톡스'라는 이미지, 즉 나쁜 것을 몸에서 빼낸다는 프레임부터 내려놓기로 했습니다.그렇다면 실제로는 무슨 일이 일어날까용어는 부정확하지만, 그 밑에 깔린 현상은 분명 실재합니다. 미국 국립약물남용연구소(NIDA)는 강한 자극이 반복되면 뇌가.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
