실험기록1 일주일 저자극 가이드: SNSㆍ쇼츠ㆍ야식을 줄이면 무엇이 달라질까 거창한 '디지털 단식' 대신, 강한 자극 세 가지만 골라 일주일 동안 강도를 낮춰 보는 방법을 소개합니다. 예시로 고른 대상은 SNS, 쇼츠(숏폼), 그리고 밤늦은 야식. 세 가지 모두 짧은 시간에 확실한 보상을 주는, 많은 사람의 하루에서 가장 '자극적인' 항목입니다. 완벽하게 해내는 법이 아니라, 어기는 날까지 포함해 7일을 설계하고 기록하는 법을 정리했습니다.설계 원칙: 금지가 아니라 조건 걸기규칙은 단순하게 잡는 것이 좋습니다. 첫째, SNS는 아침·점심·저녁 정해진 시간에만. 둘째, 쇼츠는 앱을 홈 화면에서 빼고 검색으로만 진입(마찰을 일부러 늘림). 셋째, 야식은 밤 9시 이후 금지 대신 '먹기 전 물 한 잔과 10분 기다리기'. 하버드 의대의 과학 칼럼(SITN)은 앱이 예측 불가능한 '가변.. 2026. 7. 26. 이전 1 다음