자극다이어트1 자극 단식보다 '자극 다이어트' — 지속 가능한 자극 감량 프로토콜 여러 번 '하루 완전 금식형' 도파민 디톡스를 시도했지만, 저는 대부분 실패했습니다. 하루는 그럭저럭 버텨도 다음 날 반동으로 더 몰아 보는 패턴이 반복됐거든요. 그래서 방식을 바꿨습니다. 단번에 끊는 '단식'이 아니라, 총량을 서서히 줄이는 '다이어트'로. 극단적 절식이 요요를 부르듯, 극단적 자극 단식도 반동을 부른다는 걸 몸으로 배운 뒤의 결론입니다.왜 24시간 자극 단식은 잘 무너질까이유는 두 가지라고 봅니다. 첫째, 의지력에만 의존하기 때문입니다. 하버드 의대의 과학 칼럼(SITN)은 앱이 예측 불가능한 '가변 보상'으로 도파민 회로를 반복 자극한다고 설명합니다. 이런 설계를 하루아침에 순수한 의지로 이기려는 건 애초에 불리한 싸움입니다. 둘째, 전부 금지는 '올 오어 낫싱' 사고를 부릅니다. .. 2026. 7. 26. 이전 1 다음
