휴식타이밍1 포모도로를 3주 써보고 알게 된 것 — 뇌과학이 말하는 휴식 타이밍 25분 집중하고 5분 쉬는 포모도로 기법을 3주 동안 매일 써봤습니다. 결론부터 말하면, 저에게는 '25/5'라는 숫자가 정답은 아니었습니다. 다만 '왜 규칙적으로 쉬어야 하는가'라는 원리는 확실히 맞았고, 그 원리를 이해한 뒤에야 제게 맞는 간격을 찾을 수 있었습니다. 3주간의 시행착오를 정리해 봅니다.왜 규칙적인 휴식이 필요한가같은 작업을 오래 하면 주의력은 서서히 떨어집니다. 이때 짧은 휴식이 실제로 도움이 되는지 궁금해 자료를 찾아봤습니다. 마이크로 휴식(짧은 쉼)을 다룬 메타분석(PLOS ONE)에 따르면, 짧은 휴식은 활력을 높이고(효과 크기 d≈0.36) 피로를 낮추는(d≈0.35) 데 통계적으로 유의한 효과가 있었습니다.다만 정직하게 옮기면, 전반적 '성과' 자체에 대한 효과는 유의하지 않.. 2026. 7. 28. 이전 1 다음
