딥워크1 하루를 90분 단위로 쪼개 봤습니다 — 울트라디안 리듬에 맞춘 딥워크 실험 2주 "오전엔 잘 되는데 오후만 되면 머리가 안 돌아간다." IT 업무를 하며 늘 느끼던 문제였습니다. 원인을 찾다가 '울트라디안 리듬'이라는 개념을 만났고, 하루를 90분짜리 집중 블록으로 다시 짜보기로 했습니다. 2주 동안 실제로 해보니 기대만큼 극적이진 않았지만, 하루의 리듬을 보는 관점 자체가 바뀌었습니다. 시행착오를 그대로 옮겨 봅니다.왜 하필 90분일까수면 연구자 클라이트먼이 제안한 '기본 휴식-활동 주기(BRAC)'는, 우리 몸이 깨어 있는 동안에도 약 90~120분 주기로 각성이 올랐다 내렸다 한다는 개념입니다. 관련 실험(Percept Mot Skills에 실린 울트라디안 리듬 연구)에서도 과제 수행과 주관적 컨디션이 하루 약 12주기, 즉 대략 두 시간에 한 번꼴로 오르내리는 패턴이 관찰됐습.. 2026. 7. 29. 이전 1 다음
